s 4

50mg trena to bij ale ed, Ja bym widział to tak: 1-4 mietek 40mg ed 1-10 Tren 100mg ed 1-10 Prop 150mg ed ewentualnie trena te minimum 50mg ed. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-11 01:04:50

Stojąc mniej obciążasz kręgosłup. Jeśli chcesz masy (i masz dopiętą dietą, bo to ona jest kluczowa) to optymalnie będzie robić 3-4 serie po 10-12 powtórzeń z ciężarem którym możesz zrobić maks +2 powtórzenia (jak możesz więcej powinieneś dokupić ciężar). A akton do część mięśnia a nie osobny muskuł ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Odblok, a potem off na 4-6 tygodni mija sie z celem moim zdaniem... Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2012-04-29 16:21:37

Niestety tego czynniku stresogennego nie wyeliminuje w najbliższym czasie chociaż bardzo bym chciał. Trenuje 4 razy w tygodniu, problem w tym że nawet na siłowni mam taki wk*** bez większego powodu że mam czasami ochotę rzucić kimś o ścianę. Przechodzi mi dopiero pod koniec ale to i tak nie jest jeszcze to Ciężka i uciążliwa sprawa, potrafię [...]

Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]

Dermatolog mało kiedy potrafi wyleczyć trądzik więc kolego z góry odpuść bo nie wiesz co mówisz, trądzik w 80% przypadków jest spowodowany hormonami i insuliną więc warto odstawić produkty który powodują największy wyrzut insuliny (poczytaj o tym) oprócz tego - Witamina D3+K2 - Cynk (zincas forte) 1 kaps dziennie - Olej z wiesiołka (reguluje [...]

Czy Ty dasz gwarancje osobie która idzie do dermatologa i dostanie antybiotyk, później drugi trzeci czwarty i piąty, a następnie przeprowadzi kuracje izotekiem że od antybiotyków (nie mówiąc już o Izoteku bo to największy syf jaki istnieje a ludzie się po tym zabijali) nie zaszkodzi organizmowi? dasz taką gwarancje? bo ja Ci powiem że antybiotyki [...]

abuhamza. edytuj może jednak posty zamiast pisania 4 pod sobą };-) Polecam każdemu kilkugodzinną lekturę o zespole nieszczelnego jelita, czy samej dietoterapii. Wprowadzenie nowych zasad z początku może być trudne, później zupełnie naturalnie się przyjmie. Regeneracja jelit nie trwa tydzień, byłoby za pięknie. Sami sobie rąbiemy organizm przez [...]

uważam ze 6h to max Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-12 20:26:34

Bez diety chodziło mi o to,że jem co chcę i na co mam ochotę. Obecnie jem mase słodyczy,pije sporo coli i jem ogromną ilość makaronu + oczywiście ryby,piersi z kurczaka . Aeroby środa 1h i w piątek 1h. Akurat sam tez znam z 3-4 osoby co ćwiczą bez diety i są wyrzeźbieni ale nie u każdego to sie sprawdza więc pytam was o rade :) (na sporą ilość [...]

Po 4 latach od ostatniego posta nie wiem czy doczekasz odpowiedzi,chociaż widziałem w profilu Kristofa21,że na forum się loguje. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-28 00:28:09

Jesli zdjecie sie nie wyswietli: 1.suwnica(rozgrzewka) 2.Przysiad 4x12 3.wyciskanie na skosnej 4x10 4.wyciskanie siedzac 3x12 5.martwy ciag 4x12 6.wioslowanie 3x12 7.odwodziciele 3x15 8.wspiecia na palce 3x15 Chciałabym sie tez dowiedziec czy cwiczenia są jakoś dobrze "poukładane" i czy dobrałam dobrze liczbe powtorzen i serii.. Zmieniony przez [...]

40 serii na ramiona no ładnie chlopcze ładnie ... ja robie łacznie na ramiona z 15-20 i jest ok.. po 40 watpie zeby bylo okej poczytaj moze o technice wyciskania na laweczce- moze robic cos nie tak lub łokcie idą zbyt blisko ciala co oslabia sile wyciskania na rzecz zmniejszonego zaangazowania miesni klatki piersiowej na korzysc trojglowych [...]

Redukcja to moj priorytet, potem dalej sie pomysli co z masa. Nie robilem rekordow bo nie mam na warunkow, ale w serii robilem tak : wyciskalem 5x10 po 19 kg na sztangielke, Martwy 4x8 po 54kg ( dalbym rade wiecej, ale nei chce sie preciazac) przysiad 5x10 40 kg Cwicze 5 x w tygodniu, po 3-4 cwiczenia, na dana partie, ale nie wiem czy to nie [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180b 42t 225w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

Klatka: skos zrob hantlami, wyciaskanie sztangielek na plaskiej wywalilbym i dodal pompki na poreczach albo sztanga na skos dol Triceps: waski sobie podaruj Plecy: najpierw mc, potem drazek i reszta, Biceps: moze byc Barki: ok, ale wyciskanie bym dal na poczatek Kaptury ok Nogi ok Na duze partie po 4 serie bym robil, na male po 3 Zmieniony przez - [...]

no to git :) zrobię jak mówicie i może zamiast tego wycisk wąski (triceps) dodać na koniec pompki na triceps? to czyli Plecy nogi klata 4 serie biceps triceps bary kaptury 3 serie? Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2011-06-12 19:29:52

Rozmawiałem telefonicznie z endokrynologiem który powiedział że nie ma sensu robić badań bo wyniki i tak będą zmienione. I zalecił odstawić saa nic nie robić, poczekać 2-3 miesiące i wtedy zrobić badania. Ku** sam nie wiem co robić teraz, odpuścić odblok ? //dla przypomnienia to przerywam cykl w 10dniu zrobiłem dwa strzały 250mg deci co 10dni i [...]

kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52